Определение задачи (дистанция, забег, время).
Работа с выносливостью, силовая подготовка и ОФП.
Психологическая подготовка, изучение тактики длительного бега.
Программы для самостоятельной работы в дни, свободные от групповых тренировок. Участие в промежуточных стартах, выездных кемпах.
Длительность программы зависит от уровня подготовки бегуна, от 6 до 9 мес.