ЛЫЖИ
Главное – вам понравится бегать на лыжах, и зима будет прекрасной!
Программа «Лыжный месяц» – 8 трен./месяц, среда или четверг + суббота или воскресенье.
Программа «Лыжный выходной», сб-вскр. Семейная школа лыж – приветствуем родителей с детьми от 10 лет.
ЛЫЖНЫЙ МАСТЕР
Тренировки опытных лыжников-любителей в Алёшкино, Красногорске, Планерной, ГАБО, Головино.
Компактные группы 6-8 человек, сопровождение на стартах. Скоростные тренировки. Тренировки на выносливость. Ски-сервис. Участие в лыжных стартах от 10 км до марафона.
Итог: личные рекорды на дистанциях, первый полумарафон, личник на половинке, первый марафон, личный рекорд на марафоне, командная гонка (эстафета).
ЛЫЖНАЯ ШКОЛА В АЛЁШКИНО Обучение технике классического и конькового лыжного хода. Консультации по экипировке и планированию тренировок. Советы опытных лыжников. Итог — первая дистанция 5 км бодрым темпом красиво и без проблем.
Летне-осенние тренировки лыжников-любителей
Лыжероллеры (лыжероллерные трассы в Алешкино, ОУСЦ Планерная), силовые тренировки, беговые кроссы, участие в лыжероллерных стартах.
БЕГ
Зимой тренируемся в целях поддержки беговой формы, укрепления выносливости, прокачки дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепления здоровья.
Для бегунов с опытом активный беговой сезон в зимние месяцы важен, чтобы весенне-летняя программа стартовала с высокого уровня и обеспечила достижения желаемых результатов.
ГРУППЫ PRO
Программа групп PRO: подготовка к забегам от 5 км до марафона.
Цели: высокий личный результат на весенних стартах, участие в марафонах весны-лета. Интенсивные тренировки, персональные программы, компактные группы. Постановка и коррекция техники бега, прокачка выносливости, силовая и скоростная подготовка. Контрольные старты. Две тренировки в неделю. Локации: парк Северное Тушино, лесопарк Алешкино.
Группы DEBUTE и БЕГ ВЫХОДНОГО ДНЯ
Программа групп DEBUTE: Постановка техники бега, развитие выносливости, ОФП. Консультации по экипировке, питанию, планированию тренировок. Первые любительские старты на дистанции 5-10 км. Цели: научиться легко и правильно бегать, получать от бега удовольствие, успешно пробежать дистанцию 5-10 км.
Записаться на тренировку можно и так:
WhatsApp, тел.: 8 916 161 90 24,
e-mail: prostobeg@yandex.ru
А ТАКЖЕ: Скандинавская ходьба. Обучение технике скандинавской ходьбы, ОФП, тренировки по живописным лесопаркам Москвы и области. Корпоративные программы. Ведение тренировок беговых клубов корпораций, подготовка команды к любительским забегам, сопровождение на стартах Он-лайн тренировки. Дистанционные занятия по персональным планам с возможностью регулярных очных тренировок.
ТРЕНЕРЫ:
Станислав Плюваченко, мс — программы DEBUTE и PRO в Тушино, Химках.
Артём Лисицин, кмс — беговые программы DEBUTE, PRO в Тушино, лыжероллеры в Алёшкино.
Евгений Багаутдинов, кмс — беговые программы DEBUTE, PRO в Тушино, Алёшкино.
Михаил Букатин, мс — он-лайн тренировки, корпоративные программы.
Филипп Феньев, кмс — лыжероллеры в Алёшкино, Митино.
Артём Горяинов, мс — программы PRO в Тушино, манеже Москвич, корпоративные программы.
Записаться на тренировку:
Whats App, тел.: 8 916 161 90 24,
e-mail: prostobeg@yandex.ru
АБОНЕМЕНТЫ «Беговой месяц» и«Лыжный месяц» (группы 6-8 чел.):
Абонемент даёт право на 8 групповых тренировок в месяц.
Стоимость абонемента: 8000 руб. в месяц.
Семейный абонемент (муж+жена, родители+дети): 7000 руб/чел.
АБОНЕМЕНТЫ «Бег по выходным» и «Лыжи по выходным»:
Стоимость 4 тренировок в месяц: 4000 руб.
Разовые тренировки: от 1500 руб/тренировка.
Персональные тренировки:
1 человек: 4000 руб./тренировка,
2 человека: 7000 руб./тренировка.
Абонемент и разовые тренировки оплачиваются до начала действия.
Стоимость пропущенных тренировок не возвращается.
При пропуске по уважительной причине (болезнь, командировка и т.п.) действие абонемента продлевается.
Спортсмены несут полную ответственность за состояние своего здоровья. Тренер имеет право отстранить спортсмена от тренировки по состоянию здоровья, в случае нарушения техники безопасности или сознательного отступления от заданий тренера в сторону роста нагрузок.
В случае болезни, командировки и пр. тренера, школа даёт возможность заниматься с другой группой или предоставляет замену.
Тренировка может быть отменена по метеоусловиям или из-за неявки участников.