ПРОГРАММЫ — Спортивный клуб "ProstoBeg"

Зимний сезон 2022-2023

ЛЫЖНЫЕ ПРОГРАММЫ

За короткую московскую зиму мы успеем научить новичков современному коньковому ходу, а более продвинутых любителей подготовим к лыжным стартам зимы-2023.
План стартов 2023 года: забеги на 15-50 км по календарю соревнований GROM, старты на 10, 25 и 50 км в Дёмино, Мурманске и Ханты-Мансийске.
Планируются сборы в начале января в Раубичах.

Алёшкино. Основная тренировочная база с естественным рельефом.
Выездные тренировки проходят в Головино, Габо, Одинцово, парке Мещерском.

Тренер Артем Лисицин, кмс

Школа лыж: программа для новичков, обучение технике конькового хода.
Задача: свободное владение лыжной техникой, удовольствие от лыжных пробежек, свободное прохождение дистанций до 10 км.
Расписание групповых тренировок:
четверг 20.00, воскресенье 09.00.

Тренер Филипп Феньев, кмс

Программа для продвинутых любителей: постановка и коррекция техники конькового хода, функциональная и силовая выносливость, прохождение спусков, подъёмов, стартовых участков, ускорения. Задача – успешное участие в забегах зимы 2023 года на дистанциях от 10 до 50 км.

Места тренировок:
парк Северное Тушино (лыжероллеры)
лыжные стадионы Алешкино, Красногорск,
выездные тренировки на трассах Головино, ГАБО, Планерная, Вело1.
Расписание групповых тренировок:
среда 20.00, суббота 09.00.

БЕГОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Беговой сезон в клубе ProstoBeg длится КРУГЛЫЙ ГОД!

Цель зимнего сезона: интенсивная силовая и техническая подготовка, сохранение функционала для высокой готовности к весенним стартам.

План стартов 2023 года: полумарафоны в Москве, Петербурге, Казани, Владивостоке, городах Золотого кольца, марафоны в Москве и Петербурге, трейлы в Московской и Ленинградской обл, на Северном Кавказе и в Турции. Планируются сборы в конце марта, начале мая и начале сентября.

Парк Северное Тушино.
Легкоатлетический манеж ЦСКА.
Новые Химки. Стадион при школе 27.
Персональные тренировки – в любой точке Москвы и ближайшего Подмосковья.

Тренер Станислав Плюваченко, мс

Тренировки для новичков и опытных спортсменов.
Задача зимы – функциональная поддержка, техника бега и общефизическая подготовка. Цель – отличное здоровье, высокая готовность к весенним программам подготовки к стартам от 5 км до марафона, гладкий бег и трейлы.
Место тренировок: парк Северное Тушино, Новые Химки.
Расписание групповых тренировок:
среда 19,30, суббота 09.00.

Тренер Артем Горяинов, мс

Тренировки для продвинутых бегунов-любителей с опытом занятий бегом.
Задача зимы: развитие силовых и скоростных качеств, улучшение техники бега. Подготовка к забегам весны 2023 с результатами на уровне личных рекордов, подготовка к ключевым стартам 2023 на дистанциях 5-42 км.
Место тренировок: легкоатлетический манеж ЦСКА, парк Северное Тушино.
Расписание групповых тренировок:
среда 20.00, суббота 08.30.