Лыжи в Алешкино, Красногорске, Планерной

Тренировки на северо-западе Москвы на трассах в Алёшкино, Красногорске, Химках, Планерной.
Программы для начинающих и PRO лыжников.
  • Новогодний ИНТЕНСИВ.
  • Техника лыжного хода (коньковый, даббл-поллинг).
  • Подготовка к лыжным стартам 10-50 км.
  • Физ.подготовка, силовая подготовка, выносливость.
  • Ски-сервис.
  • Консультации по экипировке.
  • Сопровождение на лыжных стартах.
  • Сборы в Мурманске.

Расписание:

  • Среда 20.00, суббота 09.00
  • Четверг 20.00, вскр 09.00

Тренеры: кмс Артём Лисицин, кмс Филипп Феньев.

Абонемент на 8 тренировок месяц — 7 000 руб, абонемент на 4 тренировки в месяц-  4000 руб.

Записаться на тренировку:
WhatsApp: +7 (916) 161 90 24 
E-mail: prostobeg@yandex.ru

Бег по выходным

Утром в субботу и/или воскресенье!

  • учим бегать правильно и без травм;
  • рассказываем о пульсе, темпе, контроле веса, «втором дыхании»;
  • проводим силовые тренировки;
  • разбираем типичные ошибки новичков;
  • расскажем, как бегать самому и пробежать с нами свои первые 5 или 10 км!
    Все тренировки проходят под неусыпным контролем тренера!
Чем опасен бег только по выходным? Всякая физическая активность должна...
… быть регулярной.
Редкие, единичные нагрузки раз в одну-две недели воспринимаются организмом как стресс, организм не воспринимает редкие нагрузки как постоянные, а потому не приспосабливается к ним.
То есть у такого «бегуна выходного дня» не вырабатывается выносливость и не снижается вес, а у «качка по выходным» не растёт мускулатура.
В субботу-воскресение мы проводим занятия с тренерами, во время которых обучаем технике, проводим серию специальных беговых упражнений, ускорений, интервалов и проч. И настоятельно рекомендуем бегунам и лыжниками пару раз в неделю бегать самостоятельно, обычно «по пульсу» и неспешно.
Как подобрать правильный темп, дистанцию, экипировку, что такое «бег по пульсу» — научат на наших встречах опытные тренеры, мастера и кандидаты в мастера спорта.

Абонемент на 8 тренировок месяц — 7 000 руб, абонемент на 4 тренировки в месяц-  4000 руб.
Локация: парк Северное Тушино, Химки.
Расписание: суббота 09.30, вскр 09.30.
Тренеры: мс Станислав Плюваченко, кмс Артём Лисицин.

Записаться на тренировку:
WhatsApp: +7 (916) 161 90 24 
E-mail: prostobeg@yandex.ru

МАРАФОНЫ-2024

  • в Москве
  • во Владивостоке
  • ЭКИДЕН в С-Петербурге

Что нас ждет в 2024 году?

Два  мастера спорта, чемпионы и призёры российских и международных стартов Артём Горяинов и Станислав Плюваченко ведут группы бегунов в Химках, Тушино, манежах ЦСКА и Москвич.
Цель: улучшение личных результатов бегунов-любителей на дистанциях от 5 км до марафона.
Впервые в тренировочной программе – подготовка команды бегунов к ЭКИДЕНУ в С-Петербург 2024!

Две тренировки еженедельно, при необходимости – личная программа для дополнительной самостоятельной подготовки.

Записаться на пробную тренировку:
WhatsApp: +7 (916) 161 90 24 
E-mail: prostobeg@yandex.ru