Если уже есть опыт бега или другой физической активности, и планируете впервые пробежать на любительских стартах 5-10 км или полумарафон.
Более интенсивные тренировки.
Активная работа над техникой бега, силовая и общефизическая подготовка.
Интервальные и длительные тренировки.
Через 2-4 месяца вы сможете пробежать первую «десятку» или полумарафон (21 км), зависит от начального уровня, индивидуальных особенностей.